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Los niños aprenden de usted

Si tienes un niño con problemas de peso, no lo ponga “a dieta”. En cambio, empieza a hacer los cambios para toda la familia en lo que compran, preparan y comen. Las buenas decisiones empiezan desde que pones los alimentos en el carrito de compra. También, tienes que fomentar el ejercicio de una hora mínima todos los días. ¡Aún mejor, es hacer un tiempo para hacer ejercicio junto con ellos! Una alimentación saludable y hábitos de ejercicio tienen que ser para TODA la familia.



Hay fruta en la mesa

Si pongo frutas frescas en la mesa que es un bocadillo ligero y saludable, se lo comen mientras sigo cocinando lo demás. ¿Qué sirve usted antes de que la comida esté lista?



A los niños les gusta la nieve, así que déjelos jugar

Max y Alexander caminando con nuestro perro en las hermosas montañas de Colorado. Se prepara el almuerzo y las botellas de agua. Pero no es fácil. Cuando empezamos a subir las montañas, la lloradera empieza “hace mucho frío,” o “la nieve está muy honda para caminar”. Mi favorito después de caminar 5 minutos es “ya llegamos?” Puede ser tan fácil no seguir, dar la vuelta y sentarse todo el día con una taza de chocolate caliente y mirar la nieve desde lejos, pero no podemos. Hay que dar el ejemplo, tenemos que salir con ellos y jugar juntos. Una vez que empiezan a jugar con la nieve no quieren parar y no quieren regresar a la casa. Haga que se cansen y tendrán una gran recompensa.